चोट लगने पर आपको बर्फ कब लगाना चाहिए?

कब की जाती है बर्फ से सिकाई-
थंब रूल ये कहता है कि चोट लगने के तुरंत बाद हमें बर्फ की सिकाई करनी चाहिए और ये दो दिनों तक की जा सकती है। जितनी देर तक आप इसे सहन कर सकें उतनी ही देर करें जैसे 15 सेकंड, 20 सेकंड या 40 सेकंड बाद एक स्थान से आइस पैक को हटाकर दूसरे स्थान पर रख दें। ऐसा कम से कम 10 से 15 मिनट करें।